先分清今天臉上有甚麼
晚間清潔的第一步不是立刻搓泡沫，而是回想今天用過甚麼：有沒有防水防曬、粉底、眼妝、髮蠟、運動汗水，或者只是在室內度過大半天。不同殘留物需要不同處理，薄薄一層普通防曬未必需要多次強力洗擦；相反，防水彩妝若只靠一次快速潔面，可能仍會留在眼周和髮際。
卸妝產品、潔面乳和清水都不是越多越好。可以在浴室燈光下用乾淨棉片或毛巾角觀察眼線、唇色和鼻翼是否仍有明顯顏色，完成後就停手，不要把「沒有任何滑感」當作清潔成功的唯一標準。
有彩妝時先溶解，再溫和潔面
有底妝或眼妝時，先用合適的卸妝水、乳或油按產品指示溶解，讓化妝棉或指腹停留片刻，再輕輕帶走。眼皮和睫毛根部不要來回拉扯；如果需要用力才擦掉，應換較適合的產品或把防水部分分開處理。卸妝後仍要用溫和潔面，因為卸妝品本身也需要被沖走。
沒有彩妝但有汗水或戶外防曬時，可用一次溫和潔面完成大部分工作。若當天真的很油或使用了難卸產品，第二次可以只集中在鼻翼、下巴和髮際等位置，而不是全臉重複搓洗。
水溫、時間和摩擦比泡沫多少重要
使用微暖而不是很熱的水，將潔面品在指腹打開後輕輕按摩，避開眼球和有破損的位置，再徹底沖淨。整個潔面通常不需要長時間按摩；手指在皮膚上的壓力越大、次數越多，清潔帶來的刺激也可能越多。用柔軟、乾淨的毛巾按乾，不要上下來回磨。
如果洗後臉頰立即泛紅、刺痛或像被拉緊，這是需要調整的訊號，不是代表污垢終於洗走。可以減少用量、縮短時間、改用較溫和配方，並暫停同晚的磨砂、酸類或香味很重的產品，讓肌膚先恢復舒適。
清潔後只補需要的東西
潔面後可在皮膚仍微濕時塗用合適的保濕品，減少水分蒸發造成的繃緊。容易出油或有暗瘡的人也不必完全跳過保濕，可以選不易堵塞毛孔、質地較輕的產品；偏乾的人可按需要選乳霜，把較多分量放在乾燥部位。
若你正在使用醫生處方的外用藥，先按醫囑確認是在清潔後直接使用，還是需要配合保濕。不要自行把數種酸類、磨砂、精油和強效產品混在同一晚，因為當皮膚出現反應時，很難找出真正原因。
何時應停用並求助
若每次卸妝或潔面後都出現持續灼熱、明顯腫脹、痕癢、起水泡或脫皮，先停用可疑產品並以溫和方式沖洗，不要用另一款活性產品「中和」。接觸性皮炎可由化妝品中的刺激物或致敏物引起，反應有時會延遲數小時或數天出現，記下產品名稱和使用時間有助日後評估。
眼睛疼痛、視力改變、面部快速腫脹、呼吸不適，或皮膚出現流膿、越來越熱痛等情況，不適合只靠居家潔面處理，應盡快尋求醫療意見。
常見問題
雙重潔面是否人人都需要？
不是。若有防水防曬、完整彩妝或大量汗水，可先溶解殘留再以溫和潔面；若沒有這些情況，一次合適的潔面已可能足夠。是否需要第二次，取決於殘留和洗後舒適度。
洗臉後很乾，是否要用更強的潔面品？
通常相反。繃緊、刺痛或脫皮表示應檢視水溫、摩擦、潔面頻率和配方；可先改為溫和清潔並補充無香料保濕，持續或嚴重不適則諮詢醫護。
參考資料
本指南由 A New You 編輯團隊撰寫及編輯，並未經醫療審閱。內容不是個別診斷或醫療建議；療程適合程度須作個別評估，持續或異常症狀應先向合資格醫護人員求助。