先分清是摩擦、汗水還是產品反應
鼻樑、面頰、下巴和耳後是口罩邊緣常接觸的位置；長時間佩戴會令熱氣、汗水、皮脂和呼氣中的濕度集中。若只在戴口罩後出現細小丘疹，可能涉及摩擦和堵塞；若伴隨劇烈痕癢、脫屑、腫脹或在未戴口罩的位置也出現，則要考慮接觸性皮炎或其他原因。
記錄口罩材質、佩戴時間、是否化妝、洗衣或消毒方法，以及症狀出現的分鐘或小時數。不要同時換口罩、潔面、面霜和暗瘡藥，否則難以知道真正觸發因素。
先讓口罩和皮膚保持乾淨乾爽
按照口罩製造商的使用和更換指示，避免把潮濕、污糟或已變形的口罩長時間貼在皮膚上。可在安全、合適的地方按需要休息和更換，但不應為護膚而破壞公共健康或工作場景的佩戴要求。可重用口罩應徹底清洗和乾透，洗衣劑殘留也可能刺激皮膚。
出汗後用乾淨紙巾或毛巾輕按，不要在口罩內反覆擦臉。若需補妝或補防曬，先按實際情況清潔和補保濕，避免把汗水和厚重底妝一層層封在口罩下。
程序越簡單，越容易查出原因
口罩刺激期間可先維持溫和潔面、無香料保濕和日間防曬，暫停磨砂、酸類、強效抗老、家用光療和香味面膜。AAD 建議若口罩造成暗瘡，可在佩戴後洗臉並使用不易堵塞毛孔的保濕；若造成生痛皮膚，則可按醫生建議使用保護性產品。
保濕不要厚到令口罩內更悶，也不要完全跳過而任由皮膚乾裂。先在家中小範圍試用，觀察幾天後再調整分量；若產品一塗就灼熱或每次佩戴後更紅，停止並保留成分表。
化妝和防曬要按活動取捨
需要長時間佩戴時，可減少口罩覆蓋位置的厚重底妝，選不易堵塞毛孔的產品，並把化妝工具保持清潔。戶外活動仍要使用廣譜防曬，戴口罩不代表耳朵、額頭、頸部和眼周完全不受日光；補塗時先處理汗水和摩擦，不要直接在濕黏皮膚上大力推開。
如果防曬或化妝品在口罩下反覆引起灼熱，先找出是否為香料、溶劑、膠黏劑或摩擦共同造成。不要把「防水」理解成不需要清潔，也不要因為想維持妝容而忽略正在惡化的皮膚。
出現感染或嚴重反應要求助
面部快速腫脹、廣泛蕁麻疹、呼吸不適、眼唇腫脹、起水泡、流膿或越來越熱痛，不適合只靠換口罩和護膚處理。NHS 指出接觸性皮炎若出現分泌物、疼痛增加、症狀快速惡化或全身不適，可能需要即時醫療意見。
若問題持續數週、暗瘡形成深層結節或留下疤痕，應讓醫生評估。口罩是生活需要，護理方向應配合安全佩戴、工作環境和皮膚狀況，而不是鼓勵自行停戴或用強效產品硬撐。
常見問題
口罩暗瘡是否只要用酸類就可以？
不一定。先減少摩擦、汗水和厚重產品，維持溫和清潔及保濕；酸類可能刺激，應按皮膚狀況和專業建議使用。
戴口罩後皮膚刺痛，是否要立即換成香味更清新的產品？
不建議。香料可能成為刺激或致敏因素；先停用可疑產品、溫和清潔和觀察，持續或嚴重反應應求醫。
參考資料
本指南由 A New You 編輯團隊撰寫及編輯，並未經醫療審閱。內容不是個別診斷或醫療建議；療程適合程度須作個別評估，持續或異常症狀應先向合資格醫護人員求助。